Na początku współpracy rozmawiamy i mówisz mi o swoich potrzebach i bolączkach. Następnie przygotowuję dla Ciebie indywidualny plan treningów i wytyczne co do jakości i ilości spożywanych posiłków. Dostaniesz ode mnie dokładną rozpiskę co i kiedy jeść, a czego nie tykać. Później zdzwaniamy się regularnie co dwa tygodnie i przesyłasz mi Twoją wagę i zmierzone obwody. Zmiany konsultujemy na bieżąco.

Potrzeba 4 tygodni, żebyś sama zobaczyła efekty swoich treningów i diety. Potrzeba 8 tygodni, by zobaczyli je Twoi najbliżsi. Po 12 tygodniach ciężkiej pracy, efekty zobaczy cały świat. Daj sobie 3 miesiące wytężonej pracy, by osiągnięte rezultaty zadziwiły nawet Ciebie!

Swoim podopiecznym przygotowuję różne warianty ćwiczeń. Jednym z nich jest wariant domowy bez żadnego dodatkowego sprzętu. Wystarczy krzesło i butelka wody. Jeśli jednak masz karnet na siłownię, możesz tam robić swój trening. Plan dostosujemy do Twoich potrzeb, by zminimalizować początkowe tarcia.

Tak, oczywiście! Dieta to 70% sukcesu. Jak to mawiają, jak zgadza się waga w kuchni, to zgadza się też ta w łazience. Co do rozpiski diety, to będą to ogólne zalecenia i rozpiska co do ilości spożywanych produktów oraz ilości posiłków. Nie dostaniesz ode mnie skomplikowanych przepisów na konkretne dania - raczej przykłady wraz z rozkładem proporcji: np. 150g chudego mięsa, 100g ryżu, 250g surowych warzyw.